fbpx

Dieta kolarza - zarządzaj tym jak jesz!

Dieta kolarza - zarządzaj tym jak jesz!

Dieta wpływa na samopoczucie, regenerację, możliwości wysiłkowe, a także radzenie sobie z infekcjami. Istnieją niepodważalne dowody na to, ze sposób żywienia ma znaczący wpływ na wyniki sportowe i często decyduje o zwycięstwie!Świadome odżywiania to umiejętność, której możesz się nauczyć.

✓ fizjologia wysiłku fizycznego - źródła energii podczas aktywności
✓ sposoby ustalania zapotrzebowania na energię
✓ ciało sportowca (BMI, znaczenie i częstotliwość pomiarów u sportowców, tkanka tłuszczowa, zagrożenia)
✓wybrane pojęcia w kontekście diety sportowca (gęstość energetyczna i odżywcza, indeks glikemiczny, ładunek glikemiczny)
✓proste zasady zdrowego odżywiania
✓ znaczenie poszczególnych makroskładników w diecie sportowca (białko, tłuszcze, węglowodany)
✓ najważniejsze witaminy i mikroelementy
✓błonnik i antyoksydanty w diecie sportowca
✓nauka świadomego robienia zakupów – CASE STUDY
✓nawodnienie organizmu (rola nawadniania, elektrolity, pojęcie odwodnienia, nawodnienie okołotreningowe)
✓odżywianie przed treningiem ( planowanie wraz z przykładami posiłków)
✓ odżywianie podczas treningu wytrzymałościowego (czy i kiedy warto sięgać po przekąskę, przykłady rozwiązań, trening jelita)
✓regeneracja powysiłkowa ( znaczenia podaży składników odżywczych w odpowiednim momencie, okno metaboliczne, timing posiłków potreningowych)
✓jedzenie w okresie startów (strategie żywieniowe, praktyczne rozwiązania z przykładami posiłków)
✓suplementacja
✓dzienniczek żywieniowy - żywienie sportowca pod lupą
✓analiza sposobu odżywiania - wyznaczanie błędów żywieniowych wraz z zaleceniami - CASE STUDY

KOSZT SZKOLENIA: 349 ZŁ
CZAS TRWANIA: 8H

Drukowany certyfikat poświadczający udział w szkoleniu.

Terminy nadchodzących szkoleń:
28 marca 2020 - Poznań

Opłata (zadatek w wysokości 100 zł lub całość kwoty*) do uiszczenia przelewem bankowym na dane:

FTI Radosław Kozal
ul. Świętokrzyska 66 
63-700 Krotoszyn

nr konta bankowego:
BZWBK
32 1090 1157 0000 0001 0984 9878

w tytule przelewu: Imię i nazwisko - nazwa szkolenia

*Opłata (zadatek lub całość kwoty) jest warunkiem dopełnienia rejestracji na szkolenie. Należy jej dokonać najpóźniej 7 dni roboczych przed datą rozpoczęciem szkolenia. Opłata wniesiona po tym terminie skutkuje dopłatą w wysokości 50 zł do ceny szkolenia.


Aby zapisać się, kliknij na poniższy przycisk i w treści maila podaj datę.

Zapisz się